【高原の避暑地でおすすめ8選】猛暑を避けてリフレッシュする旅行の正解

猛暑を忘れて心身ともにリフレッシュしたいなら、自然豊かな高原の避暑地を訪れるのがおすすめの選択肢といえるでしょう。

とはいえ、足腰への負担や移動の手間を考えると、高齢の方や体力に自信がない方はどこを選べば失敗しないのか迷ってしまいますよね。

でもご安心ください。本記事では年齢を問わず誰もが快適に過ごせる場所の選び方から、厳選したスポットまで詳しく解説していきます。

読み終える頃にはあなたにぴったりの滞在先が見つかり、最高に涼しい夏の思い出をイメージできているはず。快適な旅を実現する秘訣を、一緒にチェックしていきましょう。

高原のおすすめ避暑地8選

それでは、全国各地にある涼しい高原の避暑地について、それぞれの魅力や特徴を詳しく見ていきましょう。

避暑地名	エリア	標高目安	主な特徴	評価
那須高原	栃木県	約300〜1,200m	皇室ゆかりの御用邸があるロイヤルリゾート
奥日光	栃木県	約1,200〜1,500m	中禅寺湖や華厳ノ滝など水辺の涼しさが魅力
軽井沢	長野県	約900〜1,000m	ショッピングやグルメも充実した日本屈指の避暑地
志賀高原	長野県	約1,500〜2,300m	圧倒的な標高の高さで真夏でも20℃前後の涼しさ
上高地	長野県	約1,500m	「神降地」と称される絶景とマイカー規制の静寂
富士五湖	山梨県	約800〜1,000m	富士山を望む絶景と湖畔のアクティビティが豊富
蒜山高原	岡山県	約500〜600m	西日本を代表するリゾートで酪農やサイクリングが人気
阿蘇くじゅう	熊本・大分	約800〜1,100m	雄大な草原とドライブを楽しめる九州の避暑スポット

那須高原

那須高原は、栃木県北部に位置する歴史あるロイヤルリゾートとして知られています。皇室の御用邸があることからもわかる通り、品格のある落ち着いた雰囲気が漂う場所です。

標高が高くなるにつれて気温が下がり、真夏でも都心より5度以上涼しく過ごせるため、暑さを忘れてリフレッシュしたい方にぴったりですよ。

那須温泉　ホテルサンバレー那須は、広大な敷地内にさまざまな館が点在し、温泉やプールを楽しめるため家族旅行に最適です。那須インターチェンジからのアクセスも良く、近隣には那須どうぶつ王国や那須ハイランドパークなどのレジャー施設も充実しています。

朝晩はひんやりとした空気に包まれるので、散策するだけでも高原らしい爽やかさを感じられますね。

お子様連れなら体験型のアクティビティを、カップルなら隠れ家のようなカフェ巡りを楽しむのがおすすめです。また、那須町では旅先納税を導入しており、ふるさと納税の仕組みを活用して賢く観光を楽しむこともできます。

あわせて、さらに詳しく関東の避暑地について確認しておくと、より具体的なプランが立てやすくなります。那須の清涼な空気の中で、日常の喧騒を忘れる贅沢な時間を過ごしてみてください。

奥日光

栃木県の日光市に位置する奥日光は、中禅寺湖や戦場ヶ原など豊かな自然に囲まれた避暑地です。標高が約1,300m近いため、下界の猛暑が嘘のように涼しい風が吹き抜ける心地よい環境が整っています。

都心から車や電車でアクセスしやすいのも、多くの観光客に愛される理由のひとつです。

特に中禅寺湖周辺は水辺の涼しさがあり、遊覧船に乗って湖上から景色を眺めるのは格別な体験になります。世界遺産の寺社仏閣を巡った後に、さらに標高の高い奥日光へ足を伸ばせば、体感温度の違いに驚くことでしょう。

華厳ノ滝のダイナミックな姿を間近で見れば、マイナスイオンをたっぷり浴びて心身ともに癒やされます。静かな環境で読書をしたり、森の中を歩いたりして、ゆったりとした時間を過ごすのに向いています。

軽井沢

軽井沢は、日本を代表する高原リゾートとして、古くから多くの著名人にも愛されてきました。洗練された街並みと豊かな森が調和しており、ショッピングモールでの買い物や、旧軽井沢銀座での食べ歩きなど、楽しみ方が多岐にわたるのが特徴です。

標高約1,000mの冷涼な気候は、暑さに疲れた体を優しく包み込んでくれます。

駅近で利便性の高いＨＯＴＥＬ　ＫＡＲＵＩＺＡＷＡ　ＣＲＯＳＳは、観光の拠点として非常に便利な宿泊施設です。モダンなデザインの客室は、都会の喧騒を忘れさせてくれる落ち着いた空間を提供してくれます。

ホテルの周辺には、おしゃれなテラス席があるレストランも多く、高原の風を感じながら絶品グルメに舌鼓を打つことができますね。白糸の滝や雲場池などの自然スポットも点在しており、ドライブを楽しみながら巡るのも素敵です。

近年のトレンドであるスカイテラスや、旅先納税を活用したお得な滞在も、軽井沢ならスマートに実現できます。幅広い世代が満足できる施設が揃っているため、三世代での家族旅行にも自信を持っておすすめできます。

歴史ある教会の建物を眺めながら散歩をすれば、まるで海外のリゾートにいるような気分を味わえるはずです。人気のエリアなので、特に連休などは早めに予約をしておくことが、失敗しない旅行のコツと言えます。

志賀高原

圧倒的な標高を誇る志賀高原は、真夏の酷暑から逃れるには最高の場所と言えるでしょう。標高1,500mから2,300mに位置するため、最高気温が25度を超えることがほとんどなく、非常に爽やかです。

登山やハイキングのコースが整備されており、高山植物を愛でながらのトレッキングは、自然派の方にはたまらない魅力です。

スカイテラスからは雲海を見下ろせることもあり、都会では決して味わえない幻想的な光景に出会えます。リフトを利用して山頂へ向かえば、さらに涼しい空気の中で絶景を独り占めできるのが贅沢ですね。

夜には満天の星空が広がり、宇宙の広がりを感じながら静かな時間を過ごすことができます。都会のエアコンに頼り切った生活から離れ、天然の涼しさの中で本来の自分を取り戻すのにぴったりな避暑地です。

上高地

長野県の北アルプスに抱かれた上高地は、日本を代表する山岳景勝地として世界中から人々が訪れます。マイカー規制が行われているため、排気ガスの少ない清浄な空気と、川のせせらぎ、鳥のさえずりだけが響く静寂が保たれています。

梓川の透明な水面に映る穂高連峰の姿は、まさに「神降地」と呼ぶにふさわしい神聖な美しさです。

河童橋周辺を散策するだけでも十分楽しめますが、少し足を伸ばして明神池まで歩くと、より深い自然の息吹を感じられます。平地とは10度近く気温差があることもあるため、真夏でも長袖の羽織りものが必須となるほどの涼しさです。

森の中を歩くことで得られる森林浴の効果は、日々のストレスを驚くほど軽減してくれます。美しい景色を写真に収めながら、ゆっくりと時間をかけて歩く贅沢をぜひ味わってみてください。

富士五湖

富士山の麓に広がる富士五湖エリアは、都心からのアクセスが非常に良く、手軽に避暑を楽しめる人気のスポットです。河口湖、山中湖、西湖、精進湖、本栖湖の5つの湖があり、それぞれ異なる趣の富士山を眺めることができます。

標高約800mから1,000mに位置し、湖を渡る風が体感温度をぐっと下げてくれます。

鳴沢氷穴や富岳風穴などの洞窟スポットは、真夏でも内部が0度近くに保たれており、究極の「ひんやり体験」が楽しめます。また、カヌーやSUPなどの水上アクティビティも充実しており、アクティブに過ごしたいグループにも最適です。

おしゃれなグランピング施設も増えているため、自然を身近に感じながら快適に滞在できるのも魅力ですね。あわせて山梨県の高原スポットもチェックしておくと、立ち寄り先の選択肢が広がります。

蒜山高原

岡山県にある蒜山高原は、「西の軽井沢」とも称される西日本最大級の高原リゾートです。広大な牧草地にはジャージー牛が放牧されており、のどかな景色がどこまでも続いています。

標高約500mから600mと他の高原よりやや低めですが、緑豊かな環境と爽やかな風のおかげで、都市部より格段に過ごしやすいのが特徴です。

蒜山名物のジンギスカンや、濃厚なジャージー牛乳を使ったソフトクリームなど、絶品グルメも楽しみのひとつですね。高原内にはサイクリングロードが整備されており、レンタサイクルで風を切りながら走るのは最高の気分転換になります。

キャンプ場やコテージも多く、アウトドア派の家族連れから絶大な支持を得ています。夜になると、遮るもののない広い空に星が瞬き、ロマンチックな夜を演出してくれますよ。

阿蘇くじゅう高原

熊本県と大分県にまたがる阿蘇くじゅう高原は、ダイナミックな火山地形と果てしなく続く草原が魅力の避暑地です。世界最大級のカルデラを望む大観峰からの眺めは圧巻で、地球の息吹を肌で感じることができます。

標高が高いエリアでは、九州とは思えないほど涼しい風が吹き、ドライブコースとしても非常に人気があります。

阿蘇内牧温泉　阿蘇プラザホテルは、阿蘇五岳を一望できる露天風呂があり、開放感あふれるひとときを過ごせます。広々とした和室や地元の食材を活かした料理は、シニア層からお子様連れまで幅広いゲストに高く評価されています。

周辺には、阿蘇カドリー・ドミニオンや草千里ヶ浜など、観光名所が凝縮されているので、移動時間を短縮して楽しむことができます。さらに、静かな環境を求めるなら阿蘇の隠れ宿も検討してみると、より特別な旅になるでしょう。

雄大な自然の中を駆け抜けるドライブは、日常の小さな悩みさえも吹き飛ばしてくれるほどのパワーがあります。草原での乗馬体験や、火口見学など、ここでしかできない体験が目白押しです。

阿蘇ならではの「あか牛」のステーキを味わい、夜は温泉で疲れを癒やす。そんな、心も体も満たされる高原の休日を、ぜひ計画してみてください。

高原避暑地へ旅行するメリット5つ

高原の避暑地には、海や都市部の観光地にはない、特別な魅力がたくさん詰まっています。ここでは、なぜ夏休みの旅行先に高原を選ぶべきなのか、その具体的なメリットを5つ紹介します。

圧倒的に涼しい

高原へ行く最大のメリットは、何といってもその驚くべき涼しさにあります。標高が高くなればなるほど気温は下がり、平地で最高気温が35度を超える猛暑日であっても、高原では25度前後の快適な気温が保たれます。

【用語解説】標高と気温の関係とは、標高が上がるほど空気が薄くなり、太陽の熱を保持しにくくなる現象のことです。一般的に100m上がるごとに気温は約0.6度低下するとされています。

環境省の調査によると、高温環境下での滞在を避ける「避暑」は、熱中症リスクを大幅に低減する効果があると報告されています。酷暑から離れて過ごすことは、単なる贅沢ではなく、健康を守るための賢い選択と言えるでしょう。

湿度が低く爽やか

都市部の夏が辛い原因のひとつに高い湿度がありますが、高原は湿度が低く、カラッとした空気が流れています。ジメジメとした不快感がなく、汗をかいてもすぐに乾くため、肌のベタつきを気にせずに観光を楽しめます。

木陰に入れば天然のクーラーが効いているかのような涼しさを感じられ、深い呼吸をするだけでリフレッシュできます。この爽やかな気候は、長時間の屋外活動も苦にならず、ハイキングや散策をより楽しいものにしてくれますね。

絶景の中でリフレッシュ

高原には、見渡す限りの草原や雄大な山々など、都会では見ることができないダイナミックな絶景が広がっています。鮮やかな緑と青い空のコントラストは、目に優しいだけでなく、精神的な癒やし効果も非常に高いです。

学術機関の研究によれば、森林環境での滞在は副交感神経を活性化させ、ストレスホルモンであるコルチゾールを低下させることが科学的に実証されています。絶景を眺めながらゆったり過ごすことで、日々の仕事や生活で溜まった疲れを根本からリセットできるはずです。

星空が綺麗に見える

空気が澄んでいる高原は、天体観測にも最高の環境です。街の明かりが届かない場所では、夜空にこぼれ落ちそうなほどの無数の星が輝き、天の川を肉眼ではっきりと確認できることも珍しくありません。

夜風に当たりながら静かに星を眺める時間は、日常では味わえない贅沢なひとときになります。お子様にとっては宇宙への興味を育む良い機会になりますし、大人にとっても深い感動を覚える体験になるでしょう。

高原グルメを楽しめる

高原ならではの新鮮な食材を使ったグルメも、避暑地旅行の大きな楽しみのひとつです。冷涼な気候を活かした高原野菜は、甘みが強くシャキシャキとした食感で、普段食べている野菜との違いに驚くことでしょう。

また、牧場が近い場所では新鮮な牛乳やチーズ、ソフトクリームなどの乳製品を堪能できます。産地直送の素材をその場で味わう贅沢は、旅行の満足度をぐっと高めてくれますよ。

現地のレストランで、景色を楽しみながらゆっくりと食事を味わってみてください。

高原避暑地で注意すべきデメリット3つ

魅力たっぷりの高原避暑地ですが、事前に知っておくべき注意点もいくつか存在します。快適な旅にするために、以下のデメリットもしっかりと把握しておきましょう。

朝晩の寒暖差がある

高原では昼間は日差しで暖かくなりますが、日が沈むと急激に気温が下がることがあります。日中が25度であっても、夜間や早朝には15度以下になることも珍しくなく、体温調節が難しいのが特徴です。

半袖だけで出かけてしまうと、夜の冷え込みに耐えられず風邪を引いてしまう恐れもあります。薄手のパーカーやカーディガン、ストールなど、簡単に着脱できる羽織りものを必ず準備しておくことが大切です。

紫外線が非常に強い

標高が高い場所は、地上よりも太陽に近い分、降り注ぐ紫外線が非常に強力になります。空気が澄んでいるため遮るものが少なく、曇りの日でも予想以上に日焼けをしてしまうことがあるため注意が必要です。

日焼け止めをこまめに塗る、帽子やサングラスを着用するなど、万全の紫外線対策を心がけましょう。特に小さなお子様や肌の弱い方は、長袖のラッシュガードなどを活用して、肌を直接日差しにさらさない工夫をすると安心ですね。

人気スポットは混雑する

夏の休暇シーズンには、涼を求めて多くの人々が高原に集まるため、人気の観光地や道路は非常に混雑します。特に有名な避暑地のメイン通りや駐車場は、お昼前後をピークに大混雑となることが予想されます。

渋滞に巻き込まれるとせっかくの旅行時間が削られてしまうため、早朝に出発する、あるいは比較的空いている穴場スポットを狙うなどの工夫が必要です。お盆などの超繁忙期に宿泊を考えているなら、あわせてお盆の宿泊予約のコツも確認しておくと、スムーズに計画が進みます。

失敗しない高原避暑地の選び方

自分にぴったりの避暑地を選ぶためには、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。後悔しないための選び方のコツを整理しましたので、参考にしてみてください。

高原避暑地おすすめに関するQ&A

高原の避暑地旅行に関して、よくある疑問や質問をまとめました。不安な点を解消して、楽しい旅行の準備を始めましょう。

高原へ行くときのおすすめの服装を教えてください。

基本は夏服で構いませんが、朝晩の冷え込みに備えて長袖のシャツやカーディガン、ウインドブレーカーなどを1枚持参しましょう。また、足元は履き慣れたスニーカーなどが安心です。

標高が高い場所では天候が変わりやすいため、レインコートなどの雨具も準備しておくと失敗がありません。

真夏の高原でも、やはり虫は多いのでしょうか？

自然豊かな高原には、アブやブユ、蚊などの虫が生息しています。特に水辺や草むらでは注意が必要なため、長袖・長ズボンでの露出を控えるか、強力な虫除けスプレーを使用する対策を行いましょう。

ハッカ油スプレーなどは、清涼感もあり虫除け効果も期待できるので、高原旅行には非常に重宝します。

赤ちゃん連れでも高原の避暑地は楽しめますか？

はい、赤ちゃん連れでも楽しめますが、急激な気圧の変化や寒暖差には注意が必要です。標高が高すぎると耳が痛くなったりすることもあるため、こまめに水分補給をさせたり、着せ替えで体温調節をしたりしましょう。

那須や軽井沢などはベビーカーでの移動がしやすい場所も多く、子連れに優しい宿も充実しているので安心です。

まとめ：高原の避暑地で涼しい夏を楽しもう

夏の厳しい暑さを忘れてリフレッシュするなら、標高の高い高原へ出かけるのが正解です。日本各地には、那須高原や軽井沢のように、アクセスが良く充実した施設を備えた場所が数多くあります。

気温や現地での過ごし方は場所によって異なるため、一緒に行くメンバーや目的に合わせて行き先を絞り込むと、より最適な場所を選びやすくなります。

とくに標高1,000mを超えるエリアなら、真夏でも驚くほど爽やかな空気の中で過ごせるため、涼しさを重視する方にぴったりです。私としては、移動距離と現地の標高を比較して、余裕のある日程で滞在先を選ぶ方法を推奨します。

宿泊施設をあらかじめ確認して、無理のない範囲で計画を立てておくと安心です。猛暑から離れて心身ともに癒やされる時間を過ごすために、まずは気になる避暑地の予約状況を今すぐ確認してください。

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